1.การปรับรูปร่าง: โยคะช่วยรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นในขณะที่สร้างส่วนโค้งที่น่าประทับใจ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น โดยเฉพาะบริเวณเอว และช่วยรักษาหน้าอกให้กระชับ ทำให้เป็นวิธีรูปร่างที่มีประสิทธิภาพ

2.บรรเทาความเหนื่อยล้า: โยคะผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ การเคลื่อนไหวของมือคล้ายการนวดจะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ในขณะที่เทคนิคการหายใจและท่าทางที่ได้รับการควบคุมจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเร็วขึ้น ช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
3.การควบคุมอารมณ์: การฝึกโยคะช่วยให้ผู้หญิงหายใจได้อย่างสงบและสม่ำเสมอมากขึ้น ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย และปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจที่สงบและเงียบสงบ
4.การเสริมสร้างกำลังใจ: สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โยคะสามารถเสริมสร้างกำลังใจ ทำให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ โยคะยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

5.ปรับปรุงการตัดสิน: ในระหว่างการฝึกโยคะ มีเวลาเหลือเฟือสำหรับจิตใจที่จะสงบลงและเคลียร์ความคิด ทำให้สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพและปรับปรุงวิจารณญาณ โยคะยังช่วยควบคุมการหายใจ ช่วยเพิ่มความชัดเจนของจิตใจอีกด้วย

6.อย่างไรก็ตาม โยคะต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกายได้
7. อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ: ท่าโยคะบางท่าต้องใช้ความพยายามอย่างมากและมีการเคลื่อนไหวมาก หากข้อต่อและเอ็นยืดไม่เต็มที่ อาจได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
8.การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง: เนื่องจากโยคะต้องอาศัยความยืดหยุ่นอย่างมาก ผู้เริ่มต้นที่ไม่มีคำแนะนำที่เหมาะสมอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาที่รุนแรงได้
9.โปรดทราบว่าโยคะไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อหรือเอ็นมาก่อนควรหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะ