1.การปรับรูปร่าง:โยคะช่วยรักษาหุ่นให้สวยงามสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น พร้อมสร้างส่วนโค้งเว้าที่น่าประทับใจ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นโดยเฉพาะบริเวณเอว และช่วยให้หน้าอกกระชับ จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับรูปร่าง

2. บรรเทาความเมื่อยล้า: โยคะช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ การเคลื่อนไหวมือแบบการนวดช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ในขณะที่เทคนิคการหายใจและท่าทางต่างๆ ที่ได้รับการควบคุมจะช่วยให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทำงานมาทั้งวัน
3.การควบคุมอารมณ์: การฝึกฝนโยคะช่วยให้ผู้หญิงหายใจได้สงบและสม่ำเสมอมากขึ้น ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น เสริมสร้างการทำงานของร่างกาย และปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจให้สงบและเงียบสงบ
4. เสริมสร้างกำลังใจ: สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โยคะสามารถเสริมสร้างกำลังใจ ทำให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ โยคะยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

5. การปรับปรุงการตัดสินใจ: ในระหว่างการฝึกโยคะ มีเวลาเพียงพอให้จิตใจสงบลงและเคลียร์ความคิด ทำให้สามารถแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพและการตัดสินใจที่ดีขึ้นโยคะยังช่วยควบคุมการหายใจเพื่อเพิ่มความแจ่มใสทางจิตใจอีกด้วย

6.อย่างไรก็ตาม โยคะต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือออกแรงมากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บทางร่างกายได้
7. การบาดเจ็บที่ข้อต่อ: ท่าโยคะบางท่าต้องใช้แรงมากและต้องมีการเคลื่อนไหวมาก หากข้อต่อและเอ็นไม่ได้รับการยืดอย่างเหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
8. อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง: เนื่องจากโยคะต้องมีความยืดหยุ่นมาก ผู้เริ่มต้นโดยไม่ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงได้
9. โปรดทราบว่าโยคะไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเอ็นมาก่อนควรหลีกเลี่ยงการเล่นโยคะ