เก้าอี้โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกโยคะและเหมาะสำหรับผู้คนทุกวัยและทุกความสามารถ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้อาวุโสที่ต้องการปรับปรุงความสมดุลหรือความยืดหยุ่นของคุณหรือมีคนพยายามเปลี่ยนจากวิถีชีวิตประจำวันโยคะเก้าอี้เหมาะสำหรับคุณ การปฏิบัติของเก้าอี้โยคะเป็นวิธีที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความชัดเจนทางจิตใจ มันเป็นรูปแบบการปรับเปลี่ยนของโยคะแบบดั้งเดิมที่สามารถทำได้ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้หรือใช้เก้าอี้เพื่อรับการสนับสนุน สิ่งนี้ทำให้ผู้ที่อาจมีปัญหาในการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมเนื่องจากอายุการบาดเจ็บหรือการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
Siting Mountain Pose เป็นท่าทางพื้นฐานในเก้าอี้โยคะที่สร้างความแข็งแกร่งและความมั่นคง มันเกี่ยวข้องกับการนั่งบนเก้าอี้ด้วยเท้าของคุณบนพื้นและแขนของคุณเหยียดเหนือศีรษะของคุณ ท่านี้ช่วยปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างแกนกลางของคุณ การยืดแบบนั่งเป็นท่าทางที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการยกแขนของคุณเหนือศีรษะและเอียงไปทางด้านข้างทำให้ยืดออกไปด้านข้างของร่างกาย มันสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
การนั่งแมว/วัวเป็นท่าทางที่อ่อนโยนที่เกี่ยวข้องกับการโค้งและปัดเศษกระดูกสันหลังขณะนั่ง การเคลื่อนไหวนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ การบิดที่นั่งเป็นแบบบิดที่ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดที่หลังและไหล่ของคุณ Sating Eagle Pose เป็นแขนที่นั่งอยู่ซึ่งช่วยเปิดไหล่และหลังส่วนบนส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้นและบรรเทาความตึงเครียด
Sating Pigeon Pose เป็นที่เปิดสะโพกที่นั่งที่ช่วยบรรเทาความหนาแน่นในสะโพกและหลังส่วนล่าง เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน การยืดเอ็นร้อยหวายที่นั่งเป็นรอยพับไปข้างหน้าซึ่งจะช่วยยืดด้านหลังของขาและปรับปรุงความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่หลังส่วนล่าง Seated Forward Bend เป็นโค้งไปข้างหน้านั่งที่ยืดเยื้อไปทั่วทั้งร่างกายด้านหลังส่งเสริมการผ่อนคลายและปล่อยความตึงเครียด
เก้าอี้โยคะมีประโยชน์มากมายรวมถึงความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นความแข็งแกร่งและความสมดุล นอกจากนี้ยังให้โอกาสในการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด การปฏิบัติสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการและความสามารถของแต่ละบุคคลทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงได้หลากหลาย ไม่ว่าคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกายสุขภาพจิตหรือรวมการเคลื่อนไหวมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณเก้าอี้โยคะเสนอทางออกที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การนั่งและสนับสนุนท่าโยคะเก้าอี้ให้วิธีที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในการสัมผัสกับประโยชน์ของโยคะโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพ
เวลาโพสต์: เมษายน 24-2024
