**คำอธิบาย:**
ในท่าด้านข้างที่ขยายออกไปข้างหนึ่งเท้าจะก้าวไปอีกด้านหนึ่งเข่างอร่างกายเอียงแขนข้างหนึ่งยื่นขึ้นไปด้านบนและแขนอีกข้างหนึ่งยื่นไปข้างหน้าไปตามด้านในของขาด้านหน้า
**ประโยชน์:**
1. ขยายเอวและด้านข้างเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของขาหนีบและต้นขาด้านใน
2. เสริมสร้างต้นขาก้นและกลุ่มกล้ามเนื้อแกน
3. ขยายหน้าอกและไหล่เพื่อส่งเสริมการหายใจ
4. ปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย
รูปสามเหลี่ยม
**คำอธิบาย:**
ในตรีโกณมิติเท้าข้างหนึ่งก้าวออกไปด้านหนึ่งหัวเข่ายังคงตรงร่างกายเอียงแขนข้างหนึ่งยื่นลงด้านนอกของขาหน้าและแขนอีกข้างหนึ่งยื่นขึ้นไป
**ประโยชน์:**
1. ขยายเอวด้านข้างและขาหนีบเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
2. เสริมสร้างต้นขาก้นและกลุ่มกล้ามเนื้อแกน
3. ขยายหน้าอกและไหล่เพื่อส่งเสริมการหายใจและความจุปอด
4. ปรับปรุงท่าทางและท่าทาง
ท่าปลา
**คำอธิบาย:**
ในท่าปลาร่างกายกำลังนอนราบอยู่บนพื้นดินวางไว้ใต้ร่างกายและฝ่ามือหันหน้าลง ค่อยๆยกหน้าอกขึ้นไปข้างหลังทำให้ด้านหลังยื่นออกมาและหัวมองย้อนกลับไป
**ประโยชน์:**
1. ขยายหน้าอกและเปิดบริเวณหัวใจ
2. ยืดคอเพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่คอและไหล่
3. กระตุ้นต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไตเพื่อสร้างความสมดุลให้กับระบบต่อมไร้ท่อ
4. บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลส่งเสริมความสงบทางจิตใจ
สมดุลของปลายแขน
**คำอธิบาย:**
ในความสมดุลของปลายแขนนอนราบบนพื้นโค้งงอข้อศอกวางแขนของคุณบนพื้นดินยกร่างกายของคุณออกจากพื้นดินและรักษาสมดุล
**ประโยชน์:**
1. เพิ่มความแข็งแรงของแขนไหล่และกล้ามเนื้อแกน
2. เพิ่มความสามารถในการประสานงานและการประสานงานของร่างกาย
3. ปรับปรุงสมาธิและความสงบภายใน
4. ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
ไม้กระดานแขน
**คำอธิบาย:**
ในไม้กระดานแขนร่างกายกำลังนอนราบอยู่บนพื้นดินข้อศอกโค้งงอแขนบนพื้นดินและร่างกายยังคงเป็นเส้นตรง แขนและนิ้วเท้ารองรับน้ำหนัก
**ประโยชน์:**
1. เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง rectus abdominis
2. ปรับปรุงความมั่นคงของร่างกายและความสามารถในการสมดุล
3. เพิ่มความแข็งแรงของแขนไหล่และด้านหลัง
4. ปรับปรุงท่าทางและท่าทาง
พนักงานสี่คน
**คำอธิบาย:**
ในท่าสี่ขาร่างกายตั้งอยู่บนพื้นราบบนพื้นมีแขนยื่นออกมาเพื่อรองรับร่างกายนิ้วเท้ายื่นไปข้างหลังด้วยแรงและร่างกายทั้งหมดแขวนอยู่บนพื้นขนานกับพื้นดิน
**ประโยชน์:**
1. เสริมสร้างแขนไหล่หลังและกลุ่มกล้ามเนื้อแกน
2. ปรับปรุงความมั่นคงของร่างกายและความสามารถในการสมดุล
3. เพิ่มความแข็งแรงของเอวและบั้นท้าย
4. ปรับปรุงท่าทางและท่าทาง
ท่าประตู
**คำอธิบาย:**
ในรูปแบบประตูขาข้างหนึ่งยื่นออกไปด้านหนึ่งขาอีกข้างโค้งงอร่างกายจะเอียงไปทางด้านข้างแขนข้างหนึ่งยื่นขึ้นไปด้านบนและอีกข้างหนึ่งจะยื่นออกไปด้านข้างของร่างกาย
**ประโยชน์:**
1. เพิ่มขาก้นและกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
2. ขยายกระดูกสันหลังและหน้าอกเพื่อส่งเสริมการหายใจ
หากคุณสนใจเราโปรดติดต่อเรา
เวลาโพสต์: พฤษภาคม -17-2024
