ท่าโยคะประจำฤดูใบไม้ผลิเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณด้วยโยคะ ท่าที่ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ส่งเสริมการผ่อนคลายและใช้พลังงานส่วนเกิน

1ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว

คำแนะนำ: เริ่มต้นด้วยการยืนโดยให้เท้าทั้งสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ หมุนเท้าขวาไปทางด้านขวา งอเข่าขวาและยืดตัวไปทางด้านขวา โดยวางมือขวาไว้ห่างจากเท้าขวาประมาณ 30 เซนติเมตร ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นและยืดขนานกับพื้น ยืดเข่าขวา เปิดแขนซ้ายไปทางเพดาน และมองขึ้นไปที่เพดาน

ประโยชน์: ปรับปรุงสมดุลและการประสานงาน เสริมสร้างสมาธิ เพิ่มความแข็งแรงของขา และยืดหน้าอก

การหายใจ: รักษาการหายใจให้เป็นธรรมชาติและราบรื่นตลอด

จุดสำคัญ: วางแขนทั้งสองไว้ในแนวตรงตั้งฉากกับพื้น และให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงอยู่ในระนาบเดียวกัน โดยให้ขาส่วนบนขนานกับพื้น

การทำซ้ำ: 5-10 ลมหายใจต่อข้าง