ท่าโยคะฤดูใบไม้ผลิเพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง

ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณด้วยโยคะ ท่าที่ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ส่งเสริมการผ่อนคลาย และใช้พลังงานส่วนเกิน

1、ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว

คำแนะนำ: เริ่มต้นในท่ายืนโดยแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่หมุนเท้าขวาไปทางด้านขวา งอเข่าขวา และยืดตัวไปทางด้านขวา โดยวางมือขวาไว้ด้านนอกเท้าขวาประมาณ 30 เซนติเมตรยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดขนานกับพื้นเหยียดเข่าขวาออก เปิดแขนซ้ายขึ้นไปบนเพดาน แล้วมองขึ้นไปบนเพดาน

ประโยชน์ที่ได้รับ: ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน เพิ่มสมาธิ เพิ่มความแข็งแรงของขา และยืดหน้าอก

การหายใจ: รักษาการหายใจให้เป็นธรรมชาติและราบรื่นตลอด

ประเด็นสำคัญ: วางแขนทั้งสองข้างเป็นเส้นตรงตั้งฉากกับพื้น และให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงอยู่ในระนาบเดียวกัน โดยให้ขาส่วนบนขนานกับพื้น

ทำซ้ำ: 5-10 ลมหายใจต่อข้าง