กำลังยืดตัวเข้า.โยคะเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้รักการออกกำลังกายที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ อย่างไรก็ตาม การยืดกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำและเป็นวิทยาศาสตร์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับผู้เริ่มเล่นโยคะ ดังนั้นเราจึงขอแนะนำภาพประกอบโยคะกายวิภาคความละเอียดสูง 18 ภาพที่แสดงพื้นที่ยืดเป้าหมายสำหรับแต่ละท่าอย่างชัดเจน ทำให้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นในการเรียนรู้

บันทึก:มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณในระหว่างการฝึกซ้อม! ตราบใดที่คุณยืดเหยียดช้าๆ และอ่อนโยน ก็จะไม่รู้สึกเจ็บปวด ขอแนะนำให้ทำท่าโยคะแต่ละท่าเป็นเวลา 10 ถึง 30 วินาทีเพื่อให้ร่างกายได้ยืดตัวและผ่อนคลายได้เต็มที่